По его словам, недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека. "Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250 процентов. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет", — пояснил Калинкин.

Для улучшения качества сна он посоветовал вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника.

"Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от семи до девяти часов", — напомнил врач. По его словам, можно также применять световые гаджеты, помогающие лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.