Работа на ногах. Если тебе приходится работать стоя или много ходить, то ничего удивительного, что к вечеру ноги гудят. Это неопасно, но только в том случае, если ты достаточно отдыхаешь – как в течение дня, так и вечером, что способствует восстановлению. Недостаток физической нагрузки. Вызывать усталость в ногах также может и недостаток физической нагрузки. Снова все логично: если ты мало двигаешься, а в один прекрасный день решаешься на марш-бросок в виде экскурсии по городу, то шансы на то, что к вечеру ноги будут практически отваливаться, близки к 100%. Справиться с симптомами усталых ног помогут простые упражнения на растяжку, которые ты можешь сделать, даже лежа в постели перед сном. А во время сна чуть приподними ноги, например, подложи под них подушку.

Дефицит калия. Недостаток калия в организме – состояние, которое называется гипокалиемией, – тоже может проявляться по-разному. Среди самых распространенных признаков – сильная усталость, слабость, запоры, а также спазмы мышц ног. В общем, если в течение дня или по ночам сводит ноги, то это может только усиливать чувство усталости ног – решить проблему поможет восстановление уровня калия в организме. Нарушение циркуляции крови в ногах. Ощущение тяжести и сильная усталость в ногах нередко возникают из-за того, что циркуляция крови нарушается. Проблемы с кровотоком могут быть вызваны разными причинами, например, сердечной недостаточностью, из-за которой сердце оказывается неспособно эффективно «толкать» кровь по всему организму. Нижние конечности получают меньше крови, обогащенной кислородом.

Варикоз. Ноги могут сильно уставать из-за варикоза нижних конечностей. При варикозе кровеносные сосуды расширяются и деформируются, стенки становятся не такими эластичными и ток крови в ногах ухудшается. Статистика, собранная учеными из Израиля, показывает, что варикозом нижних конечностей страдают каждая третья женщина и примерно каждый десятый мужчина. Рассеянный склероз. Ощущение тяжести в ногах – один из распространенных и ранних признаков рассеянного склероза. Это аутоиммунное заболевание, при котором разрушаются оболочки нервов, из-за чего нарушается передача нервных импульсов между мозгом и мышцами.