1. Не ешьте поздно. Кислотный рефлюкс развивается, когда желудочная кислота попадает в трубку, соединяющую орган со ртом. Прием пищи позже требует, чтобы желудок продолжал переваривать пищу перед сном, что может усугубить ГЭРБ. Завершение приема как минимум трех часов перед тем, как лечь, должно обеспечить достаточно времени для пищеварения.

2. Избегайте триггеров. Когда вы едите, имеет значение для ГЭРБ, но то же самое и с тем, что вы едите. Триггеры желудочного сока у большинства людей различаются, но врачи выявили несколько серийных продуктов или напитков, вызывающих нарушение. К ним относятся:, алкоголь, кофеин, пряные или цитрусовые продукты, мята перечная, жирные жареные продукты.

3. Лекарства. Например традиционные антациды, нейтрализующие кислоты в желудке. Блокаторы Н2-рецепторов (или ингибиторы протонной помпы) блокируют или снижают выработку кислоты в желудке. Одно их можно применять, только после консультации с врачом.

4. Свободная одежда. Обострение желудка часто производит больше кислоты, и есть несколько способов спровоцировать этот орган. Один из них заключается в том, чтобы раздавить его более плотно облегающей одеждой, которая может выдавить кислоту из основного места входа в желудок. Пижамы свободного кроя или ночное белье помогут снизить давление и предотвратить обострения ГЭРБ.