Продукти технологічної обробки. У раціоні необхідно мінімізувати продукти, у складі яких рафіновані вуглеводи, цукор і шкідливі жири. Експерти кажуть, що поєднання білків, жирів і швидких вуглеводів може серйозно нашкодити роботі кишківника, викликати запальний процес і спровокувати передчасне старіння шкіри та розвиток деменції.

Дефіцит клітковини. Дієтологи стверджують, що клітковина дуже важлива для травлення, якщо її дуже мало в організмі, то з часом можуть виникнути проблеми із серцем, судинами, а організм почне старіти з високою швидкістю.

Надлишок цукру у раціоні. Мінімізуйте у раціоні кількість солодощів, тому що цукор шкодить не тільки фігурі, але й здоров'ю загалом, провокуючи проблеми із зубами, шкірою, нігтями, серцево-судинною системою й іншим.

Відсутність пребіотиків. Ці корисні бактерії потрібні не тільки при прийомі антибіотиків, їх кількість у кишківнику потрібно постійно підтримувати. Експерти радять регулярно вживати продукти, у складі яких є пребіотики, бо від них залежить робота імунної системи. Ці речовини можна знайти у найпростіших продуктах: сочевиці, шпинаті, вівсі, чорниці, яблуках, часнику.