По словам врача, тело человека имеет внутренние часы, которые настраивают его на сон, как только садится солнце и начинает темнеть. Когда светает, в организме подавляется выработка гормона мелатонина, регулирующего сон, и начинающего активно вырабатываться в темное время суток, – так мы просыпаемся. Такое поведение закрепилось на протяжении тысячелетий. «Как правило, естественный сигнал ко сну появляется задолго до полуночи. Но чем дольше вы бодрствуете, тем больше нарушается естественный цикл сна», - объясняет медик.

По словам Роршайб, те, кто ложится спать позже, обычно спят дольше, и могут упускать часы дневного света. Таким образом, их тело не получает солнечного света в объеме, необходимом для поддержания его биоритма. В результате ухудшается концентрация внимания, возникают трудности в обучении, проблемы с памятью. «Некоторые исследования показали, что люди, которые поздно ложатся спать и с трудом просыпаются утром, могут иметь более низкую продолжительность жизни. Также увеличивается риск психических расстройств и диабета», - добавила эксперт.

Роршайб уточнила, что иногда ложиться спать после полуночи не страшно, но по крайней мере, в будние дни лучше делать это до двенадцати.