Также в виде исключения можно съесть протеиновый батончик. Полностью необходимо исключить, сахар, шоколад, печенье и десерты, так как сладкий завтрак — это путь к инсульту в крови.

Также он не рекомендует есть овсяные хлопья быстрого приготовления, так как может вызвать риск диабета второго типа. Лучше всего заменить вредную пищу на цельнозерновые продукты, а именно ячмень, пшеница, овёс, бурый рис.

Сразу же после пробуждения нужно выпить натощак стакан воды, чтобы запустить работу желудка. Вода должна быть не холодная и не горячая, а тёплая. Если вам не хватает завтрака, то лучше всего приготовить омлет или гречневую кашу. Также можно есть рисовую или пшённую.