Имбирь. Имбирь не только помогает снять тошноту, но и контролирует аппетит, а это значит, что он помогает утолить голод. Имбирь действует как стимулятор, который медленно продвигается по желудочно-кишечному тракту и насыщает организм энергией через кровоток. Он обладает высокими антиоксидантными свойствами, снижает уровень холестерина и снижает секрецию желудочного сока. Имбирь также широко используется благодаря своим лечебным свойствам и может быть добавлен в рацион в качестве специи или приправы.

Специи. Острый перец не только придает восхитительный вкус блюдам, но и приносит массу пользы для здоровья. Известно, что красный перец содержит капсаицин, который обладает противовоспалительным действием, борется с раковыми клетками, предотвращает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает метаболизм и увеличивает расход энергии. С другой стороны, корица снижает уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости в течение более длительного периода времени. Так что посыпьте свои блюда (или напитки) перцем или корицей, чтобы аппетит не возвращался как можно дольше.

Мята. Листья мяты обладают свойствами подавления чувства голода. Просто добавьте несколько листьев в блюдо или употребляйте их в виде чая, если хотите контролировать свой вес.

Семена чиа. Эти крошечные семена — отличный источник омега-3 жирных кислот, белка и клетчатки. Все они помогают подавить чувство голода. Используйте чиа, чтобы контролировать свой вес и оставаться здоровым, добавляя в салат в сухом виде или смешивая с напитками или йогуртом и давая разбухнуть.

Льняное семя. Льняное семя считается отличным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот и белка. Крошечные семена не занимают слишком много места в желудке, но помогают подавить аппетит. Употребляйте свежемолотые семена льна с утренним смузи или добавляйте их в салаты и наслаждайтесь их ореховым вкусом.