В то время как ваш мозг понимает, что в праздники обстоятельства меняются, организм работает как обычно. Важно поддерживать себя в форме в течение всего праздничного сезона, чтобы после вы могли вернуться к привычному образу жизни без сожалений, что за каникулы лишились наработанной ранее физической формы

Врач посоветовал аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег и плавание, особенно эффективно сжигающие калории. «В зимние месяцы может быть сложнее выйти на улицу для длительной пробежки. В качестве альтернативы можно использовать кардиотренажеры, занятия на которых увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают проработать мышцы ног», — пояснил он. Еще один способ провести праздники без вреда для фигуры — круговые силовые тренировки. По словам диетолога, подобные занятия позволяют за короткий промежуток времени получить максимум пользы для мышц. Самое главное — не делать большие перерывы между упражнениями.

Бол порекомендовал разнообразить упражнения, чтобы задействовать различные группы мышц. Например, поочередно делать выпады, подтягивания, отжимания и приседания. Он также обратил внимание на зимние виды спорта, занимаясь которыми можно совмещать приятное с полезным. «Запланируйте прогулки на снегоступах, катание на коньках и лыжах, чтобы сжечь внушительное количество калорий. Это даже не будет похоже на работу, вы просто получите удовольствие!» — заверил специалист.