Как говорится, "днем не поспал — вечером быстро устал". Для большинства людей послеобеденный сон — это отличный способ перезарядить мозг и тело. Он дарит энергию для работы и учебы во второй половине дня.

Но вот по поводу длительности дневного сна мнения расходятся. Если вы дремлете слишком мало, то после обеда будете чувствовать сонливость, считают одни. А если чересчур долго, то может заболеть голова, жалуются другие.

Результаты многих исследований показывают, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет 20-30 минут. При этом эффект разнится:

Сон 6 минут

6-минутный дневной сон может эффективно улучшить память, потому что всего за несколько минут отдыха мозг способен преобразовать краткосрочную память в долгосрочную, освободив тем самым новое пространство.

Сон 10-15 минут

После такого сна человек быстрее просыпается. Ему легче начать работать эффективно.

Сон 20-30 минут

Такой сон повышает работоспособность на 34%, усиливает общую чувствительность головного мозга на 54% и в то же время оказывает защитное воздействие на сердце.

Сон более 40 минут

Если сон длится более 40 минут, мозг впадает в состояние глубокого сна, и после пробуждения вы чувствуете усталость и головокружение. Если вы хорошо спали ночью и вам просто нужно восполнить силы, то я не советую так долго дремать.