Он приносит исключительную пользу для организма. Особенно, если знать меру, не перебарщивать и употреблять его без фанатизма.

Чем полезен тунец:

– Укрепляет здоровье сердца

Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в тунце, делают бляшки в сердечных артериях и полностью прекращают их закупорку.

– Уменьшает артериальное давление

Повышенное артериальное давление очень опасно, так как повышает риск сердечного приступа, инсульта и атеросклероза. Тунец также уменьшает артериальное давление из-за калия, расширяющего кровеносные сосуды.

– Делает иммунитет крепче

В тунце много витамина С, марганца и цинка, которые выступают в качестве природных антиоксидантов. Они защищают организм от хронических заболеваний, в то время как селен, укрепляет иммунитет.

– Защищает от онкологических недугов

– Содержащиеся в тунце жирные кислоты омега-3 делает медленнее рост раковых клеток и купируют воспаления в организме. Это уменьшает риск развития рака.

– Помогает похудеть

В тунце мало жира, есть белок и не так уж и много калорий, поэтому с его помощью можно побороть аппетит, а также увеличить мышечную массу.

– Снижает симптомы депрессии

Исследования доказали – тунец очень полезен для здоровья психики, также он помогает уменьшить риск развития депрессии.

– Укрепляет здоровье глаз

Употребление этого вида рыбы может стать хорошим видом профилактики разных глазных заболеваний – дегенерации желтого пятна, сухости. Тунец хорошо укрепляет сетчатку. Этому способствует жирная кислота омега-3 в его составе.