Первоочередной вред от продуктов с добавленным сахаром для здоровья — это риск развития ожирения и сахарного диабета. Большое количество сахара в пище вызывает резкий рост уровня глюкозы в крови, что стимулирует выработку инсулина и увеличивает жировые отложения в организме. Кроме того, пристрастие к сладостям может стать причиной появления кариеса и прочих заболеваний полости рта. Норма в сутки для взрослого человека составляет 25 г сахара (соответствует 5–6 чайным ложкам).

Ограничивать себя стоит в потреблении следующих продуктов:

конфеты, шоколадные батончики, пирожные, печенье;

газировка, соки;

сладкие йогурты, десерты и молочные продукты с добавками;

кетчуп, соусы для салатов, майонез;

большинство сухих завтраков — хлопья, гранола, мюсли, быстрорастворимые каши.

Важно читать этикетки продуктов, внимательно изучая входящие в них ингредиенты и пищевую ценность.