Грецкий орех благодаря витаминам группы В, витамину Е и РР, связке микроэлементов магний-цинк-натрий оказывает мощную помощь нашему мозгу. С целью профилактики задержки умственного развития педиатры советуют давать этот орех детям ежедневно, начиная с возраста 2 лет. Ежедневно ребенок до 12 лет может съедать 5-7 орешков.

Важен грецкий орех как уже интенсивно растущему молодому организму, так и будущему малышу. Беременные женщины также должны взять за привычку съедать 10 орехов ежедневно. Магний, цинк и натрий помогут правильной закладке клеток головного мозга, развитию нервной системы будущего малыша. Чтобы поддерживать работу мозга в отличном состоянии, эти чудо-орешки стоит употреблять почаще и людям пожилого возраста.

Благодаря жирным кислотам ускоряется обновление и выработка клеток крови. Поэтому грецкий орех обязательно нужно употреблять ежедневно после перенесенных простудных, вирусных заболеваний, в период сезонной эпидемии, при сильных кровопотерях. С этой же причины полезен орех и для беременных. Данный продукт поможет правильной закладке кровеносной системы малыша, будет оказывать профилактический эффект анемии у матери. Ведь малокровье – частый диагноз среди беременных.