И все же ученые придерживаются позиции, что существует такое понятие, как "золотой час". Это то время, когда мы должны начать ночной отдых, чтобы оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо в течение многих лет. И неважно, являетесь ли вы ранней пташкой или ночной совой.

Сон, без сомнения, очень важен, и им не следует пренебрегать. Не секрет, что нехватка сна негативно влияет на организм, вызывая усталость, ухудшение когнитивных способностей, а также повышая риск многих заболеваний. Интересно, что избыток сна также плохо на нас влияет. В идеале, нужно найти золотую середину как с точки зрения продолжительности, так и начала сна.

Исследование, опубликованное в Европейском обществе кардиологов, показывает, что большое значение имеет не только продолжительность сна, но и время отхода ко сну. Ученые после шести лет наблюдений за привычками более 80 тысяч добровольцев пришли к удивительным выводам. Оказывается, большинство проблем со здоровьем было отмечено у группы, которая ложилась спать около полуночи или позже.