Așadar, specialistul consideră că se pot mânca aproximativ două ouă pe zi pentru a nu strica echilibrul nutrienților din dietă. Aceasta este o recomandare generală, bazată pe principiile unei alimentații echilibrate, care subliniază importanța diversității în alegerile alimentare.

„Nu există cifre specifice pentru câte ouă aveți nevoie pe zi, deoarece toți suntem diferiți, cu nevoi diferite. Nevoile nutriționale pot varia în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate fizică și starea generală de sănătate”, a explicat Komissarova. În acest context, este important ca fiecare persoană să își asculte corpul și să își adapteze dieta în funcție de propriile nevoi.

De asemenea, ea a menționat că nimic rău nu se va întâmpla după ce ați mâncat în exces ouă, dar este esențial să nu le consumați în mod constant în cantități foarte mari, deoarece acest lucru poate duce la un aport crescut de colesterol și la limitarea consumului altor alimente necesare pentru o dietă echilibrată.

Potrivit expertului, nu există mare diferență între ouăle de prepeliță și cele de găină. Ambele tipuri de ouă pot fi incluse în alimentație, iar alegerea între ele depinde de preferințele personale. Ouăle de prepeliță sunt adesea considerate o delicatesă și conțin o cantitate similară de nutrienți, dar pot fi mai scumpe și mai greu de găsit în anumite regiuni. În concluzie, cheia unei alimentații sănătoase este echilibrul și diversitatea, iar ouăle pot fi o parte valoroasă a acesteia, atâta timp cât sunt consumate cu moderație.