Именно безобидный апельсиновый фреш с утра таит в себе эффект замедленной бомбы, который проявится в отложенном жире на боках. Кроме полезного витамина С и клетчатки, в наш организм поступает значительное количество природного сахара и фруктозы.

Ложка меда с водой натощак. Очередной миф, навеянный многолетним опытом «экспертов» похудения. Полезные свойства меда на сегодняшний день весьма сомнительны и противоречивы, а вот те самые пустые калории вполне реальны. Как и в ситуации с соком, мы загружаем наш ЖКТ с утра простыми углеводами.

Мюсли, хлопья и быстрые завтраки, обещающие скинуть лишние килограммы. Здесь следует обратить внимание на состав продукта. Мы обязательно встретим всеми любимый сахар. Зачем он нужен? И мюсли, и хлопья — продукты нужные, в них содержится клетчатка и микроэлементы, но, увы, не очень вкусные, пресные.

Йогурт, богатый белком и улучшающий пищеварение. Действуем по проверенной схеме: смотрим состав продукта. В 90% случаях на обертке будет указан сахар. На 100 г продукта содержится от 2,5 г до 5 г белка (если повезет). В тех же отварных яйцах около 13 г белка и ноль углеводов.

Привычка не есть по утрам, чтобы скорее похудеть. И здесь кроется фатальная ошибка. Если с утра калорий не поступает, организм неизбежно начинает заниматься самоедством, запускается процесс катаболизма — расщепление собственных аминокислот, строительного материала мышц и внутренних органов.