Другим вредным завтраком являются сладкие хрустящие хлопья. К ним быстро привыкают дети, и со временем начинают предпочитать одно лишь сладкое. В таких хлопьях мало пищевых волокон, поэтому ощущения сытости они не создают, из-за чего хочется есть снова и снова.

Оптимальными на завтрак являются гранолы и хлопья без сахара. В них можно добавить греческий йогурт, мед и ягоды. Также очень подходят тосты с яичницей, беконом и овощами. Так как бекон жирный, его стоит есть с цельнозерновым хлебом. Зато он насыщает надолго.

Ранее британский диетолог Никола Шубрук заявила, что самым полезным для кишечника продуктом является груша, так как в ней содержится масса клетчатки, а имеющиеся углеводы усваиваются медленно. Также в грушах много кальция, витаминов и минералов.