Вскакиваем. Первая и одна из самых распространенных ошибок - вскакивать после пробуждения.  Организму нужно время, чтобы проснуться. Рекомендуется ставить будильник на 10 минут раньше обычного, просыпаться и потягиваться. Последнее, говорят ученые, это подготовка организма к работе. Таким образом вы разминаете мышцы после сна и восстанавливаете кровообращение во всем теле.

Пьем кофе. Этот напиток способен раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, вследствие чего повышается секреция желудочного сока, тем самым вызывая изжогу. Самое правильное решение - выпить чашку ароматного кофе спустя час после завтрака. В этом случае вы получите и удовольствие, и пользу для организма.

Включает ноутбук/телевизор. Как правило, утром мы постоянно куда-то опаздываем, поэтому забываем про зарядку. Но стоит помнить, что простые упражнения способны помочь быстрее проснуться, а также улучшить кровообращение в организме. Не выпиваем воду. Диетологи советуют каждое утро начинать со стакана воды. Во-первых, вы улучшите водный баланс в организме, а во-вторых, нормализуете работу желудочно-кишечного тракта. Вода должна быть комнатной температуры, в нее можно добавить лимон. Берем гаджет в руки. Полезно иногда устраивать разгрузочные дни от гаджетов, начиная день с вкусного завтрака, а не с проверки рабочей почты и чтения новостей в социальных сетях.