Вместе с осенью, как правило, приходит и сезон простуд, поэтому стоит укрепить свою иммунную систему. Помочь в этом могут обычные продукты питания, которые обладают целым рядом полезных свойств. Иногда они могут оказаться даже эффективнее лекарств. Об этом сообщает издание Sabah. Эксперт по питанию и диетолог Шейда Сила Билгили отметила, что в осеннее меню стоит добавить следующие продукты.

Брокколи. Этот вид капусты богат на витамины А, С, К, В, а также цинк, клетчатку, фосфор и другие полезные элементы. Но особую значимость брокколи имеет благодаря сульфорафану -  соединению, которое обладает противораковым и антибактериальным эффектами. Этот овощ укрепляет иммунную систему, а также повышает устойчивость легких к заболеваниям, что особенно важно в период коронавируса. Имбирь. Один из чудесных продуктов природы, который защищает от инфекций верхних дыхательных путей, гриппа и других вирусных заболеваний. Также имбирь улучшает пищеварение, снимая тошноту и желудочные боли, а еще способствует нормализации холестерина в крови.

Гранат. Это не просто фрукт, а настоящая "витаминно-минеральная бомба". В составе граната много витамина С, который эффективно укрепляет иммунитет организма, а также антиоксиданты, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы. Красный перец. Этот овощ также богат на витамин С, В1, В2, а еще калий, магний, фосфор, кальций, которые помогают поддерживать организм в тонусе. Помимо обезболивающего и противовоспалительного действия, красный перец снижает уровень холестерина, регулирует кислотность желудка и стимулирует кровообращение.