Їх не варто їсти перед сном, краще на вечерю. Інакше організму буде важко їх перетравити. Найкорисніший для сну продукт - індичка. М'ясо містить триптофан, що має м'які седативні властивості. Корисна для відпочинку й солодка кукурудза. Через високий вміст мелатоніну її часто рекомендують вживати тим, хто страждає від безсоння.

Журавлина також багата на вітамін С й корисна для сну. Добре допомагає заснути мускатний горіх. Він знижує кров'яний тиск, розслаблюючи кровоносні судини, і позитивно впливає на настрій.

Коли в організмі брак йоду, це спричиняє низку проблем. Наприклад, у дітей погано розвивається мозок. Також є психічні захворювання, проблеми з холестерином, летаргія, депресія, втома й порушення ваги. Надлишок йоду може призвести до гіпотиреозу або дефіциту гормону щитоподібної залози. Важливо стежити за балансом йоду та їсти продукти, у яких його багато.