— Важко сказати, наскільки погіршення стану волосся і його випадіння пов’язане з харчуванням, але у більшості випадків такий зв’язок існує, — розповідає президент Асоціації дієтологів України кандидат медичних наук Олег Швець. — Особливо страждають люди, які сидять на обмежувальних дієтах, щоб скинути зайву вагу. Білково-енергетична недостатність харчування, яка спостерігається у тих, хто відмовляється від повноцінних прийомів їжі, хоча й приводить до бажаної втрати кілограмів, але з сумними наслідками — надмірною втратою волосся. Дієтолог Олег Швець зазначає, що деякі корисні продукти добре позначаються на стані волосся, зміцнюючи його та надаючи краси. Лікар радить звернути увагу на наступні п’ять груп продуктів.

ЖИРНА МОРСЬКА РИБА. Вона є безальтернативним природним джерелом омега-3 поліненасичених жирних кислот і вітаміну D. Краще вживати: оселедець; лосось; скумбрію; сардини; хек. Ці види риби містять значну кількість білку, селену та вітамінів групи В, які допомагають підтримувати здоров’я волосся та шкіри.

ЯЙЦЯ. Їх можна сміливо порівняти з природніми полівітамінними комплексами. Але за вмістом різноманітних вітамінів, мінералів та поживних речовин яйця навіть значно перевершують їх. На ріст та красу волосся добре впливають такі компоненти яєць, як білок, мікроелементи селен і цинк, а також біотин. Яйця — найкраще джерело білка, що чудово запобігає випадінню волосся. Якщо в раціоні не вистачає білкової їжі, то ріст волосся переходить у фазу спокою, що прискорює його випадіння та уповільнює ріст.