В лососе содержатся в большом количестве полезные жирные кислоты, в том числе омега-3. Они понижают концентрацию плохого холестерина в крови и препятствуют возникновению атеросклеротических бляшек. Так, 100 грамм лососевого филе содержит более 2000 мг омега-3 жирных кислот.

Не менее важная профилактическая функция отводится оливковому маслу. Среди его компонентов преобладает олеиновая кислота из группы омега-9 жирных кислот, которая формирует клеточные мембраны и оказывает антиоксидантное и антиатерогенное действие.

Кроме того, обязательным продуктом в рационе должны стать грецкие орехи и фундук. В них целая кладезь полезных веществ: белки, различные витамины, а также омега-6 жирные кислоты. Орехи, при регулярном дозированном употреблении, служат эффективной профилактикой атеросклероза, сообщил Роман Алексеев. Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало, что частое измерение давления тренирует сосуды и снижает риск болезней сердца. При измерении кровяного давления манжета тонометра сжимает сосуды, тем самым тренируя их, отчего они становятся более крепкими и эластичными.