Первым Комаревцев посоветовал ходьбу с тяжелой книгой на голове. Для этого нужно опустить лопатки к центру спины, смотреть вперед и удерживать равновесие. Следует делать три подхода по одной-три минуты каждый день.

Для выполнения второго упражнения нужно лечь на спину и давить локтями в пол, одновременно приводя лопатки к центру спины и приподнимая грудь. Требуется 15–20 повторений по три подхода.

Третьим тренер назвал упражнение «пловец». Для его выполнения нужно лечь на живот, выпрямить руки и ноги, затем поднять правую руку и левую ногу, опустить их, а затем поднять другие руку и ногу.

Последним упражнением стала «стрелочка», для которой нужно встать на четвереньки в коленно-кистевом упоре, поднять правую руку и левую ногу и задержаться в этом положении на секунду, затем повторить с другой рукой и ногой.