По словам врача, наиболее эффективный сон достигается после того, как температура кожи человека опускается до 30 градусов. Для такого результата температура в помещении должна составлять от 16 до 19 градусов.

«Самое важное – достигнуть баланса между достаточной прохладой и комфортом. Также способствуют более быстрому засыпанию, охлаждению организма и погружению в качественный глубокий сон гелевые матрасы», – подчеркнул эксперт.

При этом он отметил, что лучше всего люди засыпают в тепле. В связи с этим Новиков посоветовал использовать кондиционеры с почасовой настройкой температурного режима – они позволят засыпать и просыпаться при комфортной и теплой температуре, одновременно поддерживая прохладу по ночам для наиболее эффективного сна.