Процесс перестройки различных биохимических процессов в организме человека занимает до двух недель, рассказала она.

"Сон, как правило, восстанавливается быстро - люди привыкают жить по новому режиму за несколько дней, а различные гормональные перестройки и так далее происходят дольше", — отметила Завалко.

Наиболее сложным для организма людей, проживающих в средней полосе России, сомнолог назвала момент пробуждения в осенне-зимний период.

"Когда световой день короткий, людям очень трудно проснуться в темноте. Для запуска циркадных ритмов, для поддержания синхронной работы внешних суток и внутренних часов человек должен просыпаться тогда, когда на улице уже достаточно светло. Например, школьники не должны сидеть на первом уроке в темноте, засыпая за партами. Аналогичная ситуация с работающими людьми - они должны застать начало светового дня хотя бы по дороге на работу", — сказала Завалко, подчеркнув, что с точки зрения сомнологии переход на летнее время нецелесообразен.