Одной из них является рябина. Ее плоды обладают лечебными свойствами, поэтому ее часто используют в народной медицине. Фитотерапевтр Михаил Лушик изданию радио Sputnik рассказал, почему рябина должна присутствовать в рационе.

Плоды этой ягоды содержат флавоноиды, органические кислоты, минеральные соли, дубильные вещества, витамины A, C, E, K, P, а также магний, медь, калий и натрий. Благодаря своем богатому составу, рябина обладает мощным оздоровительным эффектом, поэтому ее рекомендуется употреблять в осенний период для укрепления иммунитета.

Врач отметил, что витамины из плодов ягоды выводятся медленно, поэтому успевают включиться в метаболические процессы организма. Еще рябина улучшает работу пищеварения, работу печени, укрепляет сосуды и нормализует давление. Можно употреблять свежие плоды, а можно из них делать различные настойки, компоты и другие заготовки.