2 банки тунца (в собственном соку по 185 г)

3 яйца

2 ст. л. густого йогурта

2 ст. л. творога

1 луковичка мелкая

2 зубчика чеснока

2 моркови (или 1 маленькая морковь плюс еще 2-3 ст.л. овощной смеси любой или стручковой фасоли - по желанию любые овощи)

2 ст. л. тертого пармезана

приправа для рыбы или черный перец

Обжарить мелко нарезанный лук с чесноком. Натереть морковь. Тунец отцедить от жидкости. Жидкость слить. В комбайне перемолоть в однородную массу морковь, тунец, лук.

Добавить все остальные ингредиенты и перемешать до образования однородной массы. Посыпать пармезаном. Запекать при 180 °С около 40 минут.